假期延长，这5个室内活动快跟孩子一起做，特别是定制版“1平方体能操"，太棒了！
虽然近日的疫情让这个春节假期蒙上了一层阴影，但父母和孩子一起度过这段“全民宅家”的时光，促进亲子关系，也不失为一种幸福。如何让这个假期过得有意义？这几天我们陆续推出了“春节假期宅家”的学习篇、电影篇（可点击文字链接阅读原文），今天要和大家分享的是活动篇！小媒君推荐家长和孩子们一起做做下面这5件事，特别是由专家定制的“1平方体能操"，对缺乏户外活动的大家来说太及时啦~
01
和孩子做一顿饭
和孩子一起做饭是最好的亲子游戏。
冬日里，一顿热气腾腾的饭，是最真实的人间烟火气。
对大人来说做饭是一项任务，但是对孩子们来说却是一种玩耍。让孩子来当爸爸妈妈的小助手，锻炼动手能力，这顿饭也会吃得更香！
其实，孩子从2、3岁起就有了很强的模仿欲望，对大人做的家务事表现出很大的兴趣，所以这时让孩于试着走进厨房是很好的时机。
如何让孩子从厨房小白到能够独立掌勺呢，别急，小媒君为大家准备了厨房入门三部曲，一起来了解一下~
第一步：家长可以教孩子怎样使用燃气灶、电饭煲、微波炉、菜刀等厨房器具，告诉他们该怎样正确使用，并对使用时可能会出现的危险加以提醒。
第二步，可以让孩子学习买菜、洗菜、切菜，对下厨的前期的准备工作有个初步印象。家长做菜时可先让孩子在旁边看着，做菜时先放哪个佐料、加多少水，煮多长时间……看了几次之后，孩子对做菜的基本程序就有了直观的了解。
此外，饭前教会孩子整理餐桌，饭后收拾餐具、洗碗，告诉孩子做菜不是仅仅把菜做好即可，它有一个完整的过程。家长千万不要嫌弃孩子笨手笨脚，只要给他们机会，相信孩子渐渐就会成为你在厨房的得力助手。
最后，家长就可以让孩子掌勺啦！家长前期可以在旁边看着，适时给予指导（不要全程指导，这样剥夺孩子的成就感），孩子做完菜之后要给予鼓励，告诉他还有很大进步空间，让他们在这个过程中积累自信和经验。慢慢的，孩子就可以独当一面了。
在厨房里，孩子洗、切、炒、煮、拌、烤，自己动手，体验劳动的快乐，培养对材料的支配能力、生活中解决问题的能力、成就感和自信心，更培养一种乐观的生活态度。
一家人一起做一顿饭，爱就在一粥一饭中蔓延开来。
02
和孩子一起制定家庭计划
这里建议的是制定家庭计划，而非仅仅是孩子的学习计划哦。
今年的春节假期比较特殊，父母和孩子难得有这么长时间一起度过，也是增进亲子关系以及家庭氛围一个很好的时机。所以不妨和孩子来一次新年畅想，共同制定一个家庭计划吧。
父母和孩子可以头脑风暴，想想今年家里有哪些大事件，比如父母的结婚纪念日，家里有了新成员，孩子的夏令营或者即将参加考级比赛；列出今年全家一起行动的计划，比如提前计划一次家庭旅行，一起去10家博物馆，一起看10场电影，等等。每一项大事件或家庭计划，家庭成员都可以共同讨论，确定庆祝方式或者思考计划试试方案。相信在这样的交流碰撞中，可以产生很多美好的憧憬和念想。
在融洽的氛围中，父母也可以孩子各自阐述自己的年度小目标。家庭成员可以依次发言，比如妈妈要学一门新乐器，爸爸要读10本书等等。父母和孩子互相说出自己的目标计划，而不只是盯着要孩子说自己的学习目标，相信这个假期家里的气氛会不一样哦。
03
和孩子一起做家务
心理学研究结果：爱做家务的孩子未来更有前途。
先不说这个研究是不是有“打鸡血”的嫌疑，但培养孩子“好好生活“的能力，终将成为ta的核心竞争力。
所以，这个假期，家长不妨让孩子动手做做家务吧~
美国蒙特梭利基金会理事长Tim Seldin曾这样评价做家务的重要性： “教孩子自己动手做，无论是盥洗、穿衣、准备点心或倒饮料，都能协助孩子迈向独立之路。孩子在培养相当程度的独立时，也能培养良好工作习惯、自律自重与责任感。”
说到底，生活是孩子最好的老师。参与家务劳动是体验生活的重要部分。每天起床请孩子叠好自己的被子，整理书架，打扫自己的房间，这些虽然简单，但是让不让孩子自己动手做之间的差别，是非常大的。
家务劳动是让孩子履行家庭义务的重要途径，也是家长进行教育的好契机。很多时候家长只是在笼统地要求孩子去做家务，并没有手把手地教他们如何去做。就以叠衣服为例子，家长要和孩子一起做，边做边告诉孩子叠衣服的具体步骤都有哪些、如何叠会更整齐、叠好以后放在哪里等等，这样不仅能培养孩子的新技能，也能让孩子对生活中习以为常的家务有更多了解，同时理解父母的辛苦。
04
选一本书和孩子一起共读
现在很多家长都意识到了阅读，尤其是亲子共读的重要性，但往往又把阅读看成一件很严肃、负担很重、需要大家正襟危坐、付出很多时间和精力的一件事，这样的情绪往往会传染给孩子，让孩子觉得阅读是一个负担，是一件不快乐的事情。
对于年龄小的孩子，该如何选书？这里建议可以选三本书，一本是孩子想要读的书：有的书是孩子想要反复阅读的，尊重孩子的兴趣；一本家长想要介绍给孩子阅读的书：扩大孩子的阅读范围；一本是家长和孩子共同决定要读的书。
关于阅读效果，如果家长能够用一些游戏互动的方式来陪伴孩子阅读，往往会达到事半功倍的效果，比如你问我答。根据书中要点或者有趣的知识点，家长和孩子还可以扮演书中角色，交换提问，并设计一些奖励。可以一起动手将著作中的某个小实验、某个工具或者某样食品，制作出来。比如，制作一个南瓜灯，用橘子做一个小人……此外，还可以送给孩子一个画本和一套彩笔，让他在读完故事之后，选择他喜欢的故事，将书中的经典场景画出来。
05
和孩子一起科学运动
对于平时缺乏锻炼，不重视运动的父母和孩子，今年爆发的疫情事件也是一次很好的教育契机。
小媒君在这里强烈推荐两套“1平方体能操”，是广东省负责体育教研的专家为小朋友们量身定制的哦，用时短，在家里就能锻炼。趁着这个“加长版”寒假，父母和孩子们不妨一起动起来吧~
第一套体能操
第二套体能操
除了上面的体能操，还有不少运动适合在家进行哦！具体可以根据孩子的兴趣进行自主选择~
第一项：体能——传递快乐
第二项：跑——跑的辅助练习
第三项：跳跃——跳房子
第四项：体操——跳短绳
最后，小媒君还要提醒大家，在家里运动尽量选择软底运动鞋，注意运动幅度和发出的声音，不要影响到周围邻居的休息。
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视频：广东广播电视台袁媛教育工作室 广东省教育研究院 联合制作
部分素材来自：教育之江、人民日报微博、壹父母
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